高校に行きたくないあなたへ｜今日休んでもいい？理由が分からないときの対処法

今日、高校に行きたくない。

制服までは着たけど、家から出たくない。

駅までは行けそうだけど、学校には向かいたくない。

朝起きた瞬間から、「今日も学校か」と重くなる。

そんな日ってありませんか？

友達がいないわけじゃない。

いじめられているわけでもない。

学校では普通に笑える日もある。

なのに、朝になると行きたくない。

自分でも理由がよく分からない。

そんなこともあります。

まず、今日学校へ行くかどうかを考えることと、これから高校をどうするかは別です。

今日行けなかったからといって、その瞬間に不登校になるわけでも、高校を辞めることになるわけでもありません。

だから、いきなりこの先全部を考えなくてもいいんですよね。

まずは今日のことから。

そのあと、もし「行きたくない」が何日も続くなら、少しずつ次のことを考えていきましょう。

まず、今日どうするかを考えよう

「高校に行きたくない」と思ったとき、最初に決めるのは人生の進路じゃありません。

今日どうするかです。

今日だけ行きたくないのか。

ここ何日かずっと行きたくないのか。

朝になると体調まで悪くなるのか。

今の状態によって、考え方も少し変わります。

今日だけ「行きたくない」と感じているなら

昨日までは普通に行けていた。

でも今日はどうしても行きたくない。

そんな日なら、まず少しだけ自分の状態を見てみても良いと思います。

昨日は眠れた？

体調は悪くない？

今日、特に嫌な授業や行事がある？

友達や先生と何かあった？

単純にかなり疲れている？

全部に答えが出なくても大丈夫です。

「今日はなんか無理」

くらいしか分からないこともあります。

それでも、自分が今どんな状態なのかを少し見るだけでいい。

そのうえで、

今日は行く。

少し遅れて行く。

休む。

親や学校に相談する。

そんな選択肢があります。

朝になると動けない、涙が出る、体調が悪くなるなら

行きたいと思っているのに、朝になると体が動かない。

頭が痛い。

お腹が痛い。

めまいがする。

涙が出る。

学校の準備をしようとするとかなりつらくなる。

こういう状態が続いているなら、「気合いで行けばいい」だけで考えない方がいいと思います。

心や体の不調が関係している場合もあります。

本人の意思や甘えだけで決めつけず、必要に応じて保護者や学校、医療機関などへ相談してみてください。

病名を自分で決める必要はありません。

「朝になるとこうなる」という事実を誰かに伝えるだけでも大丈夫です。

「今日休んだら、そのまま行けなくなりそう」で怖い

これもあると思います。

一回休んだら、明日も休みたくなるんじゃないか。

そのまま学校へ戻れなくなるんじゃないか。

だから無理してでも行った方がいいんじゃないか。

でも、一日休んだことと、その後ずっと不登校になることは同じではありません。

逆に、毎朝「行くか、休むか」で自分を追い込む状態が続くなら、そこは少し別の考え方が必要です。

今日休んだら終わり。

今日行けば全部解決。

そんな二択ではないんですよね。

行きたくない理由が分からなくてもおかしくない

「なんで学校に行きたくないの？」

そう聞かれても、

「分からない」

としか言えないことがあります。

でも、本当に分からないことってあるんですよね。

学校に行きたくない＝必ず大きな事件がある、ではありません。

友達もいる。

勉強もそこまで困っていない。

行事は楽しめる。

学校へ行けば普通に過ごせる。

それでも朝になると行きたくなくなることはあります。

友達がいるのに行きたくないこともある

友達がいるから、学校へ行くのが楽しいはず。

そうとは限りません。

友達との関係は悪くなくても、

ずっと人といることに疲れている。

教室の空気がしんどい。

学校で「普通にしている」こと自体にかなり力を使っている。

そんなこともあります。

だから、

「友達いるのに、なんで？」

だけでは分からないんですよね。

楽しい日があるのに、翌朝行けないこともある

昨日は学校で笑っていた。

体育祭も楽しかった。

友達とも遊んだ。

なのに翌朝になると学校へ行けない。

これも矛盾しているように見えるけど、必ずしもそうではありません。

一日の中に楽しい時間があることと、学校生活全体を負担に感じていることは両立します。

「楽しかったんだから、本当は行けるはず」

と決めなくてもいいと思います。

原因は一つとは限らない

学校へ行きたくなくなる理由には、

人間関係。

勉強。

部活。

進路。

生活リズム。

先生との関係。

学校の雰囲気。

疲れ。

心身の不調。

いろいろあります。

しかも、一つだけじゃないこともあります。

最初はちょっとした疲れだった。

休んで授業が遅れた。

勉強が分からなくなった。

学校へ戻りにくくなった。

さらに行きたくなくなった。

こんなふうにつながっていくこともあります。

だから、今すぐ

「原因はこれだ」

と決めなくてもいいんですよね。

「本当は今どうしたい？」を自分に聞いてみる

学校に行きたくない理由を考えるのと一緒に、もう一つ聞いてみてほしいことがあります。

「自分は今、本当はどうしたい？」

です。

学校へ行きたいけど、行けない？

少し休みたい？

今の高校が嫌？

高校そのものを辞めたいわけじゃないけど、この学校はつらい？

毎日は無理だけど、少ない日数なら通えそう？

学校のことは今考えたくない？

まず寝たい？

誰かに話したい？

一人になりたい？

ゲームしたい？

何もしたくない？

どんな答えでも、すぐ「じゃあ進路はこうしよう」と変換しなくていいです。

今の自分がどこにいるのかを見るための質問です。

「分からない」

でも大丈夫です。

分からないということが、今の答えなのかもしれません。

親になんて言えばいい？

学校へ行きたくない。

でも親に言いづらい。

これもありますよね。

「怒られるかもしれない」

「理由を聞かれても説明できない」

「心配させたくない」

いろいろあると思います。

言えるなら、難しく説明しなくてもいいです。

たとえば、

「今日、学校に行くのがかなりしんどい」

「自分でも理由は分からないけど、今日は行きたくない」

「最近、朝になると学校に行くのがつらい」

これくらいでもいい。

理由を聞かれても分からないとき

親から、

「なんで行きたくないの？」

と聞かれるかもしれません。

分からないなら、

「本当に分からない」

でいいんですよね。

もう少し伝えるなら、

「理由は分からないけど、今は行くのがしんどい」

でもいい。

分からない理由を無理に作らなくてもいいと思います。

直接言いにくいならLINEやメモでもいい

顔を見て言うのが難しいなら、

LINE。

メモ。

メール。

でもいいと思います。

たとえば、

「直接だと言いにくいからLINEする。最近、朝になると学校へ行くのがかなりしんどい。理由はまだ自分でも分からない。今日は一度休みたい」

これでも伝わります。

言い方より、今の状態を伝えることの方が大事です。

学校にはなんて連絡すればいい？

今日休むだけなら、まずは学校のルールに沿って欠席連絡をします。

親から連絡する学校もあれば、アプリやWebで連絡する学校もあります。

数日休みが続いているなら、欠席連絡だけじゃなく、

「最近、朝になると学校へ行けない状態が続いています」

と学校へ伝えてみても良いと思います。

本人から言いづらければ、親に伝えてもらってもいいです。

担任に言いづらいなら、別の人でもいい

学校の相談相手は、担任だけではありません。

学校によりますが、

養護教諭。

学年主任。

スクールカウンセラー。

進路担当。

などに相談できる場合があります。

担任との関係自体がつらいなら、無理に担任だけに相談しなくてもいいんですよね。

高校の不登校について相談できる場所は、こちらでもまとめています。

数日から1週間くらい「行きたくない」が続いているなら

今日だけじゃない。

数日休んでいる。

一度学校へ行けても、翌朝また行けない。

そんな状態になってきたら、

「今日行くか」

だけではなく、

どこでつらくなるのか

を見てみても良いと思います。

いつ一番つらくなる？

朝起きた瞬間？

制服を着るとき？

家を出るとき？

電車に乗るとき？

校門の前？

教室へ入るとき？

特定の授業？

場所や時間が少し見えると、

「学校全部が無理」

なのか、

「朝が特につらい」

のか、

「教室に入ることがしんどい」

のかが分かることがあります。

学校の全部がつらいのか、一部がつらいのか分けてみる

もし、

教室だけがつらい。

朝一番は難しい。

特定の授業がかなりしんどい。

特定の人との関係が負担。

ということなら、学校全部を辞める以外の方法が見つかることもあります。

逆に、

学校という場所そのものへ行くことがかなりつらい。

今の環境ではどうしても続けられそうにない。

ということもあります。

どちらが正しいとかじゃなく、ここを分けると次の選択肢を考えやすくなります。

「行く・休む」の二択にしなくてもいい

学校へ行けないと、

行く。

休む。

この二択になりやすいですよね。

でも、学校によってはその間の方法を相談できる場合があります。

たとえば、

遅れて登校する。

午前だけ、午後だけ行く。

保健室や別室で過ごす。

参加できる授業だけ出る。

登校方法について学校と相談する。

利用できる方法は学校によって違います。

なので、

「毎日、朝から教室へ行けないならもう無理」

と決める前に、

「今の状態でも通える方法はありますか？」

と学校へ聞いてみても良いと思います。

欠席が増えてきたら、単位のことは確認しておこう

ここは少し現実的な話です。

高校は中学校までと違って、単位や卒業要件があります。

ただ、

「何日休んだら絶対留年」

という全国共通の一つの数字だけで決まるものではありません。

学校や科目によって、単位認定や進級の条件が違います。

だから欠席が増えてきたら、

「あと何日休めますか？」

だけじゃなく、

「今、単位修得が難しくなっている科目はありますか？」

と学校へ確認してみる方が分かりやすいです。

本人が学校とのやり取りをしんどく感じているなら、親から確認してもらってもいいと思います。

高校不登校と単位・留年・転校については、こちらで詳しく整理しています。

単位を確認するのは、

「休んだら大変なことになるぞ」

と怖がるためじゃありません。

知らないうちに選択肢が減らないようにするため

です。

それでも今の高校がつらい状態が続くなら

休んだ。

学校とも相談した。

登校方法も変えてみた。

それでも今の高校へ行くことがかなりつらい。

そんなときは、今の学校以外を見ることもできます。

高校へ行けない＝高校を辞めるしかない、ではありません。

別の全日制高校。

定時制高校。

通信制高校。

など、環境を変えて高校卒業を目指す方法があります。

ここでも、いきなり

「どこへ転校する？」

と決めなくていいんですよね。

まず、

今の高校の何がつらいのか。

どんな学校なら少し続けられそうか。

そこから考える方が学校を選びやすくなります。

通信制高校へ転校するのは、いつ考えればいい？

学校へ行けない日が出てきたら、すぐ通信制高校へ転校した方がいい。

という話ではありません。

今の高校で続ける方法が見つかることもあります。

少し休んだあと戻れることもあります。

一方で、

今の学校環境そのものがかなりつらい。

毎日同じ時間に通う形が合わない。

環境を変えたい。

というなら、通信制高校を候補に入れてみても良いと思います。

大事なのは、

「通信制に行くかどうか」を先に決めるんじゃなく、「通信制なら何が変わるのか」を知ること。

です。

通信制高校も学校によってかなり違います。

通学日数。

スクーリング。

学費。

勉強のサポート。

大学進学支援。

学校生活。

いろいろ違います。

今すぐ転校すると決めるためじゃなく、

「もし今の高校が難しかったら、ほかにどんな学校があるんだろう」

を見るために資料を比べてみても良いと思います。

ここからは保護者の方へ

ここまでは、できるだけ本人へ向けて書いてきました。

ここから少し、保護者の方へ。

子どもから、

「学校へ行きたくない」

と言われたとき、

理由を聞きたくなることもあると思います。

学校で何があったのか。

友達なのか。

勉強なのか。

先生なのか。

原因が分かれば、何かできるような気がしますよね。

でも、本人にもまだ分からないことがあります。

「なんで行きたくないの？」で答えが出ないこともあります

「分からない」

と返ってきたとき、

話したくないのかな。

何か隠しているのかな。

と思うこともあります。

もちろん、話したくない場合もあります。

でも、本当に本人自身がまだ言葉にできていないこともあります。

友達はいる。

学校では普通に見える。

行事も楽しめる。

それでも朝になると行けない。

こういう場合もあります。

だから、

「理由が分かれば解決できる」

だけで考えない方がいいこともあるんですよね。

進路より先に「今どうしたい？」を聞いてみてもいい

学校へ行けなくなると、

「明日は行ける？」

「このまま高校どうする？」

「転校する？」

と、どうしても次の行動を聞きたくなります。

でも、その前に一度、

「今、一番どうしたい？」

と聞いてみても良いと思います。

学校へ戻りたいのか。

少し休みたいのか。

今の高校から離れたいのか。

高校そのものを辞めたいわけではないのか。

学校のことを今は考えたくないのか。

本人の答えと、親が想像している答えが同じとは限りません。

「今一番したいことは何？」でもいい

進路の話そのものが重そうなら、

「今一番したいことって何？」

でもいいんですよね。

寝たい。

ゲームしたい。

友達に会いたい。

外へ出たい。

一人でいたい。

何もしたくない。

今はそんな答えでもいいと思います。

すぐそれを進路へつなげるのではなく、

本人が今どんな場所にいるのかを知る

ために聞く。

そんな会話でもいいと思います。

「何なら少しできそう？」と聞いてみる

少し話せそうなら、

「学校全部じゃなくて、何ならできそう？」

と聞くこともできます。

午後からなら行けそう。

教室じゃなければ行けそう。

先生とは話せそう。

学校は無理だけど、外には出たい。

今は何もしたくない。

これも進路を決める答えではありません。

今の状態を一緒に整理するための答えです。

話したくないなら、無理に聞き出さない

聞いても、

「分からない」

「話したくない」

「もうその話やめて」

となることもあります。

そんなときに、その場で答えを出してもらう必要はありません。

本人が話せない間にも、親ができることはあります。

ここが大事です。

親は「本人の気持ち」と「学校の期限」を分けて考える

本人には今すぐ進路を決めてもらわない。

でも、親は学校のことを確認しておく。

この二つは同時にできます。

たとえば、

現在の単位。

欠席状況。

進級条件。

補習などで対応できること。

今の高校に在籍したまま使える支援。

転校する場合の時期。

ここは親だけでも確認できます。

本人が学校のことを考えられるようになるまで、すべて止めておく必要はありません。

逆に、

期限があるからと本人を急かす必要もありません。

本人は本人の時間で考える。

親は選択肢がなくならないよう、制度だけ確認しておく。

こうやって分けてみても良いと思います。

本人が何をしたいのか分からないときは、相談してもいい

相談というと、

「どうすれば学校へ戻れますか？」

を聞く場所に思えるかもしれません。

でも、それだけではありません。

「本人が今どうしたいのか分からない」

「学校の話をすると閉じてしまう」

「親としてどう話したらいいか分からない」

こういうことから相談してもいいんですよね。

本人が相談したくないなら、親だけで相談できる窓口もあります。

相談先についてはこちらで詳しくまとめています。

相談は、

学校へ戻すためだけではなく、

本人が本当はどうしたいのかを一緒に整理するため

に使う方法もあります。

心身の不調が強いときは、学校だけの問題にしない

学校へ行きたくない状態と一緒に、

眠れない状態が続く。

食事がほとんど取れない。

日常生活そのものがかなり難しくなっている。

強い不安や落ち込みが続いている。

自分を傷つける行動がある。

「死にたい」などの発言がある。

といったことがある場合は、進路だけで考えず、医療機関や公的な相談窓口など専門家への相談も検討してください。

本人や周囲の人の命や身体に差し迫った危険がある場合には、通常の相談窓口だけでなく、緊急の支援が必要なこともあります。

学校をどうするかは、そのあとからでも考えられます。

高校に行きたくないときのよくある質問

今日1日休んでも大丈夫？

一日休んだから、そのまま不登校になると決まっているわけではありません。

ただ、「今日だけ」が何日も続いているなら、毎朝行くか休むかだけで考えず、学校や保護者、相談先と今後の通い方を一度整理してみても良いと思います。

理由が分からないのに行きたくないのは甘え？

理由を自分で説明できないことはあります。

友達がいて、勉強もできて、学校では普通に過ごせていても、「行きたくない」と感じることはあります。

まず今どんな状態なのかを見るところからでいいと思います。

友達がいるのに学校へ行きたくないのはおかしい？

おかしいとは限りません。

学校生活は友人関係だけではありません。

勉強、集団生活、生活リズム、先生との関係、学校の雰囲気など、いろいろなものがあります。

友達と過ごすことを楽しめる一方で、学校全体を負担に感じることもあります。

朝だけ学校へ行きたくなくなるのはなぜ？

朝だけつらくなる理由は一つではありません。

睡眠や生活リズム、心身の状態、学校への負担など、さまざまなものが関係することがあります。

身体症状が続く場合などは、本人の意思だけで判断せず、必要に応じて医療機関などへ相談してみてください。

親に「学校へ行きたくない」とどう伝えればいい？

理由を全部説明できなくても大丈夫です。

「最近、朝になると学校に行くのがしんどい」

「理由は自分でもまだ分からない」

くらいからでも伝えられます。

直接言いづらければ、LINEやメモでもいいと思います。

何日休むと単位が危ない？

全国共通で「○日休んだら必ず単位を落とす」という一つの基準だけで決まるわけではありません。

学校や科目によって条件が違うため、

「現在、単位修得が難しくなっている科目はありますか？」

と在籍校へ確認するのが確実です。

学校へ行きたくない状態が何日続いたら相談した方がいい？

「○日経ったら相談」という決まりはありません。

本人や家族が困っているなら、数日でも相談できます。

学校、スクールカウンセラー、教育相談など、相談先はいくつかあります。

このまま不登校になったらどうする？

不登校になったとしても、今の高校に在籍しながら続ける方法、別の高校へ転校する方法、定時制や通信制へ移る方法などがあります。

不登校になった＝高校生活が終わる、ではありません。

高校を辞めたくなったらどうする？

今の高校を辞めたいことと、高校そのものを辞めたいことは分けて考えてみても良いと思います。

環境を変えれば続けられそうなら、転校という方法があります。

退学する前に、今の単位や候補校へ転校できる時期などを確認しておくと選択肢を残しやすくなります。

通信制高校へ転校した方がいい？

今の高校がつらいからといって、必ず通信制高校が合うとは限りません。

一方で、毎日決まった時間に通うことが難しい場合など、通信制の学び方が合うこともあります。

学校によって通学頻度やスクーリング、学費、サポートが違うので、いくつか比較してみると分かりやすいです。

今日のことと、この先のことは分けて考えていい

今日、高校へ行きたくない。

その気持ちだけで、この先全部が決まるわけではありません。

今日行くか。

休むか。

遅れて行くか。

誰かに話すか。

まず今日のことから考えてもいい。

もし何日も続いているなら、次に学校との関わり方を考える。

今の高校でできることを聞いてみる。

単位について確認する。

それでも今の学校がつらいなら、そのときに別の道を見ればいい。

そして、できそうなら一度だけ、

「自分は今、本当はどうしたい？」

と聞いてみてください。

答えが出なくてもいいんですよね。

「分からない」なら、そこから考えていけばいい。

もし今の高校以外の道も少し見てみたいなら、通信制高校の資料を比べてみる方法もあります。

同じ通信制でも、通学日数や学費、学習サポートはかなり違います。

転校すると決めるためではなく、

「こんな学校もあるんだ」

と知るために見ても良いと思います。

今日、学校へ行きたくない。

まずはその気持ちを、なかったことにしなくていいと思います。

そこから先は、一つずつ考えていけます。